Ôîðóì

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...Ñîðè çà ìîé ôðàíöóçñêèé:
"ÀÁÍ. 17.12.2004, Ñàíêò-Ïåòåðáóðã 15:41 Ãóáåðíàòîðó Â.Ìàòâèåíêî ñåãîäíÿ âðó÷åíà îáùåñòâåííàÿ ïðåìèÿ "Íàöèîíàëüíàÿ ãîðäîñòü Ðîññèè" â íîìèíàöèè "Çà âûäàþùèéñÿ âêëàä â óêðåïëåíèå ðåãèîíà". Ýòà ïðåìèÿ ó÷ðåæäåíà â 2002 ãîäó åæåíåäåëüíèêîì "Àðãóìåíòû è ôàêòû". Ïðåòåíäåíòîâ è ïîáåäèòåëåé ïðåìèè âûÿâëÿþò ÷èòàòåëè ãàçåòû."

Íó ïî÷åìó ýòèì ÷èíóøàì íàäî âñ¸ èçãàäèòü? Ñäåëàëè õîðîøåå äåëî - çàìåíèëè äèðåêòîðà Ìþçèê-Õîëëà". Òàê íåò æå - íàäî â ïðîòèâîâåñ, ýòîé Ìàòüâèåíêå, ïðåìèþ âðó÷èòü... Ïðîñòî çëà íà ýòèõ íåäîóìêîâ íå õâàòàåò ÷åññëîâî

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Die Forscher analysierten die Daten von fast 2 700 Erwachsenen, die an fruheren Studien zur Gewichtsabnahme teilgenommen hatten. Sie untersuchten Daten zu ihren Bewegungsgewohnheiten uber einen Zeitraum von 10
Jahren sowie Nachmessungen zum Gewicht einiger Teilnehmer nach sechs Monaten und zwei Jahren.

In der Studie gab es verschiedene Bewegungsprogramme:
keine Bewegung, zweieinhalb Stunden Bewegung pro Tag
und dreieinhalb Stunden Bewegung pro Tag. Die Forscher stellten keine besonderen Vorteile fest, wenn diese Art von Bewegung in einer
bestimmten Zeit durchgefuhrt wurde. Zwar war die geringere Menge an Bewegung besser fur die Gewichtsabnahme, doch erwiesen sich sowohl zweieinhalb- als auch dreieinhalbstundige Trainingseinheiten als wirksam.


Die Schlussfolgerung: Versuchen Sie, jeden Tag einen festen Zeitblock lang
zu trainieren. Wenn Sie regelma?ig trainieren, verbessert sich Ihr allgemeiner Gesundheitszustand, und Sie werden wahrscheinlich erfolgreicher sein, Ihr Gewicht
zu halten.

Die besten Wege zur Gewichtsabnahme

Der erste Schritt zu einer gesunden Ernahrung und einem gesunden Lebensstil ist eine Gesundheitsuntersuchung.


"Wir sollten alle einige Zeit damit verbringen, in unserer Gemeinde herumzulaufen und uns die Gesundheit von uns selbst und unseren Nachbarn anzuschauen, und dann auch, was vor Ort und im Lebensmittelgeschaft erhaltlich ist."
- Dr. Aaron R. Stewart, Integrative Medizin, North Carolina Gesundheit und
Wellness

"Wir sollten alle etwas Zeit damit verbringen, in unserer Gemeinde spazieren zu gehen und uns die Gesundheit von uns selbst und unseren Nachbarn anzuschauen, und dann auch, was vor Ort und im Lebensmittelgeschaft erhaltlich ist", sagte Dr.
Aaron R. Stewart, der einer der Autoren der oben erwahnten Studie uber konsequente Bewegung und Gewichtsabnahme
ist, gegenuber Live Science.

Neben einem Besuch beim Arzt oder der Hausarztin empfehlen die Experten auch eine Anamnese und
eine korperliche Untersuchung, um den allgemeinen Gesundheitszustand zu
beurteilen.

"Wenn wir ungesunde Lebensbedingungen haben, fuhren wir ein ungesundes Leben",
so Stewart. Wenn Sie also ubergewichtig oder fettleibig sind, sollten Sie versuchen, dies
zu andern, indem Sie Schritte in Richtung eines
gesunderen Lebensstils unternehmen.

"Es ist wichtig, die Gesundheit als Ganzes zu betrachten, nicht nur die Gewichtsabnahme", so
Dr. D. Michael Miller, Ernahrungsberater am Cleveland Clinic's
Center for Healthy Weight and Nutrition, gegenuber Live Science.

Sie sollten auch Ihre Ernahrung, Ihren Sport, Ihr Stressniveau und Ihren Schlaf
bewerten.

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